Скачать О еде: семена и орехи [Вероника Порсина]

Kail · 26.02.2026

В программе мастер-класса:

Многообразие семян и орехов - берём со всего мира или локальный подход?
Питательная ценность и удачные сочетания семян, орехов (для вкуса и полноценного белка).
Ориентиры, как понять, что эти семена и орехи мне подходят и усваиваются (когда есть риски аллергии, непереносимости т.д.)
Ограничения в употреблении и температурный режим.
Особый вид семян: специи (обзор, связь и пищеварением).
Нюансы подбора продуктов по сезонам и по задачам организма.
Практика применении: рецепты с семенами и орехами – способы улучшения усвоения семян и орехов.
Ключевое в теме масел и паст (урбечей) из семян и орехов.

Поймете, как комбинировать семена и орехи, чтобы получать максимум питательных веществ, даже когда нет продуктов свежего урожая. Освоите способы приготовления семян и орехов, чтобы блюдо не только приносило пользу, но и дарило легкость и комфорт животику. Получите ориентиры, сколько семян и орехов рекомендуется употреблять за день. Включите в свой рацион продукты, которые дарят красоту и сияние изнутри. Поддерживают мозг и дают заряд энергии. Заберете практичные и легкие рецепты.

Приглашаю вас в гастрономическое путешествие онлайн с Вероникой Порсиной:

Экскурсии со своей кухни по продуктам, кулинарным находкам и блюдам стран мира
Актуально круглый год! Три мастер-класса о том, как превратить “базовую еду” в восхитительный гастрономический опыт
Крупы. Орехи. Соусы. Это не просто продукты. Это три основы, на которых держится вкусная кухня, наполняющая энергией и ресурсом

Мы выбираем продукты глазами и привычками, а можем выбирать через знания и творчество.

Почему и какие углеводы нам так нужны? Действительно ли нужно убрать весь глютен? Как приготовить крупы вкусно? Как избежать вздутия от бобовых? Почему орехи так полезны для мозга и кожи? Как сделать обычное блюдо с помощью соуса гастрономическим удовольствием?

Здесь то место, где кулинарное творчество встречается с научной поддержкой, вкусом и простотой применения каждый день!

Для кого подойдет этот мастер-класс:

Домашним кулинарам и гурманам, кто готовит для себя и своих близких
Мамам, которые кормят семью и хотят, чтобы еда была полезной и вкусной
Людям на растительном или постном питании
Специалистам по питанию, которые хотят углубиться в эту тему и составлять рационы с включением круп и бобовых
Всем, кто устал от противоречивой информации и хочет выстроить свою систему в питании, которая будет работать годами

Автор Вероника Порсина:

Практикующий нутрициолог-кулинар, коуч по здоровью, специалист по микробиому, ферментации и сбалансированному рациону питания.Погружаю в мир ароматов специй и вкусных сочетаний в вашей тарелке.С любовью обучаю, как еда, сон, мышление и движение работают вам на пользу!
Свой богатый многолетний практический опыт ферментации расширила обучением в Гарвардском Университете (США) на сертифицированном курсе «Ферментация: научный подход к приготовлению пищи с помощью микробов».
Применяю знания Аюрведы и Тибетской медицины для гармоничного сочетания продуктов и специй под индивидуальную задачу.
Свои кулинарные навыки обогатила в ведущей европейской школе для шеф поваров Rouxbe на сертифицированной курсе Culinary Rx (Rx значит «до лечения», то есть профилактика).
Автор серии кулинарных онлайн курсов по ферментированию продуктов по сезонам, а также курсов и программ по сбалансированному рациону питания и образу жизни.
Спикер экспертных программ по здоровью и международных конференций.
Помогаю вам сделать ваш животик счастливым — внедрить здоровый образ жизни и сбалансировать рацион, найти ваши личные стратегии на пути к здоровью.
Погружаю в мир ароматов, специй и вкусных сочетаний в вашей тарелке.